Рейтинг@Mail.ru

Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы

Бессонница -  это нарушение сна. Причин, вызывающих бессонницу очень много. Одна из более распространенных причин бессонницы – нервное напряжение.

Отличное средство от бессонницы – обыкновенный чай, заваренный с ромашкой аптечной.

3-4 раза в неделю рекомендуется принимать ванну с травами: календула, череда, мята, душица.

Еще одно народное средство от бессонницы – ароматическое саше. Саше - это мешочек с травами. В данном случае его наполняют травами, обладающими успокаивающим эффектом: мята, душица, зверобой, лаванда. Положите саше с травами под подушку.

Как избавиться от бессонницы

Чтобы избавиться от бессонницы полезно гулять перед сном на свежем воздухе. Это поможет расслабиться и спокойно проанализировать события прошедшего дня.

Перед тем как лечь спать, проветрите комнату.

Принимать пищу желательно за 3 часа до сна, тогда уснуть будет гораздо легче.

Старайтесь не ложиться спать за полночь, ведь для здорового сна наилучшее время до полуночи.

Желательно ложиться спать в одно и то же время.

Бывает, чем сильнее желание уснуть, тем медленнее приходит сон. Поэтому попытайтесь расслабиться и не думать о бессоннице. Постарайтесь думать о чем-нибудь приятном для вас. Сон придет быстрее.