Как правильно уснуть.

Сон – это одна из самых важных физических составляющих жизни человека. И в ней важно не то, сколько мы спим, а как мы спим. Эта статья познакомит вас с основными аспектами здорового сна.

Правильное питание.

Не стоит наедаться перед сном. А если и стоит – то не менее как за 4 часа до сна. Дело в том, что когда вы едите и после (скажем через час) ложитесь спать, то начинается процесс переваривания, а под это, знаете ли, уснуть не очень - то просто.

Хорошая музыка не помешает.

Если хочется быстрее уснуть – то стоит включить какую-нибудь расслабляющую музыку. С этим лучше не увлекаться. Не всякая музыка помогает уснуть. Вспомните, как мама или бабушка в детстве Вам пели «Спи, моя радость, усни».

Не думать! Только спать!

Во время сна люди склонны обдумывать прошедший день, думать о своих взлетах и падениях. Это неправильно. Чем больше мы думаем, тем меньше нам хочется спать. Чтоб заставить свой мозг перестать думать есть много способов. Самый простой из них – посчитать тех же овец.

Правильное освещение.

Если хотите быстрее уснуть – за час до сна приглушите или погасите свет. Очень хорошо работает за компьютером или перед телевизором. Работает и в обратную сторону.

Хорошие эмоции.

Ну, тут все понятно – старайтесь, как то повысить себе настроение перед сном.