Почему мерзнут руки и ноги
Когда мы ощущаем чувство холода первым нам сообщают об этом мерзнущие руки и ноги. Чтобы разобраться, почему мерзнут руки и ноги надо рассмотреть принципы теплообмена в теле человека. Тепло, поддерживающее температуру тела и не дающее нам замерзнуть, генерируется окислением питательных веществ и распространяется с кровотоком. Так как наши конечности располагаются на самом дальнем расстоянии от органов-генераторов тепла, то и получают они этого тепла меньше, чем все остальное тело. Из-за этого и есть ощущение, что руки и ноги мерзнут больше, чем остальное тело.
У нашего тела есть защитная реакция на холод: сужение сосудов на замерзающих участках кожи. Когда мерзнут руки или ноги сосуды на них сужаются и теплообмен с этими участками кожи снижается. В результате, наше тело спасая основные органы от замерзания жертвует не самыми важными конечностями в виде рук и ног. От этого наши руки и ноги мерзнут еще сильнее. При замерзании постепенно сужаются сосуды на всех участках нашего тела и в первую очередь на слизистых. Снижение температуры слизистых оболочек ведет к процветанию микробов, что приводит к простуде. При повышении температуры микробы гибнут - вот почему нужно греться, чтобы не замерзнуть.
Что делать чтобы не мерзли руки и ноги.
Самым логичным ответом на этот вопрос - утеплить одеждой. Однако, к вопросу выбора варежек и носков с обувью важно подойти обдуманно. Выбирайте носки, в которых Ваши ноги будут меньше потеть. Из-за влажности, на морозе, ноги будут мерзнуть сильнее и быстрее. Варежки предпочтительней, чем перчатки из-за того, что сведенные вместе пальцы рук греют друг друга. Плотная обувь, в которой нога зафиксирована неподвижно, также приводит к замерзанию ступней ног.
Еще одной защитной реакцией нашего организма на холод является сокращение мышц, что приводит к подогреву крови в мышцах. Это выражается в дрожании на морозе, когда мы пребываем без движения. Эту рекцию организма можно предупредить, если совершать энергичные движения, в результате которых усиливается кровоток и кровь нагревается. Для охлаждения на холдных участках ног и рук сосуды расширяются и конечности согреваются. Отсюда можно сделать вывод, что меньше подвержен замерзанию тот, у кого больше мышечная масса.
Способствует сохранению тепла в организме и подкожный жир.
Что есть чтобы не замерзнуть
Энергетически емкая пища способствует генерации дополнительного тепла. Считается, что кусочек сала, съеденный перед выходом на холод, позволит Вам не мерзнуть намного дольше. Горячий чай, острые продукты, коррица, алкоголь позволяют расширить сосуды и обеспечить нормальный кровоток. Алкоголь притупляет чувство холода, поэтому использовать его в качестве разогревающего средства при выходе на мороз не рекомендуется.
На кровоток влияет состояние самой крови. Густая кровь менее эффективно разносит тепло по организму. Нормальное количество жидкости в организме и отказ от курения и от кофе помогут победить холод и мерзнуть намного меньше.
Другие способы согреть себя
Кроме вышеуказанных способов согревать свои руки и ноги и не давать мерзнуть всему организму есть и нетрадиционные методы. Умение управлять своим телом, верный способ не мерзнуть. Когда мышцы сокращаются, сжимая сосуды, и тем самым уменьшая кровоток, постарайтесь расслабиться, сосуды придут в нормальное состояние и руки и ноги перестанут мерзнуть.
Больших высот в преодолении холода достиг Порфирий Иванов. Занимаясь закаливанием и психологическими тренингами, он спокойно переживал сильный холод и даже извлекал из мороза пользу для здоровья. С его методикой можно познакомиться на просторах Интренета.
