Рейтинг@Mail.ru

Почему постоянно хочется спать

Постоянно хочется спать

«Хочется спать!» - говорим мы не задумываясь,  когда вдруг днем наступает состояние лености и глаза сами закрываются под действием невидимого «песка». Почему же нам хочется спать, когда днем светло да еще и работать надо.

Первая причина, почему все время хочется спать – это, конечно, недосыпание. Считается, что взрослому человеку необходимо спать в сутки не менее 8 часов. Если Вы спите меньше восьми часов в день и Вам постоянно хочется спать днем, то вероятнее всего причина – недосып.

В целом, это основная причина, почему хочется спать, и все следующие причины  это следствие первой. Если хочется спать – значит организму требуется отдых.

Вторая причина, почему хочется спать днем, состоит в том, что человек устает больше обычного. Если человек, пребывает несколько дней в состоянии повышенной активности, по сравнению с его обычным ритмом, причем не важно, физическая эта активность или психологическая (умственная), то количество сна должно увеличиться. В этом случае есть необходимость спать чуть больше, чем обычно.

Почему хочется спать после еды. Есть мнение, что после еды кровь приливает к пищеварительному тракту и головной мозг недополучает кислорода. В то же время, можно говорить о том, что на пищеварение требуется энергия и, пока принятая пища не дала необходимую энергию, человек «устает» переваривать еду. Это легко проверить: Вам хочется спать после приема «тяжелой» (жирной) пищи и Вы чувствуете бодрость, когда легко перекусили.

Если в помещении не хватает кислорода, то это тоже становится причиной, почему хочется спать. Наш организм реагирует на недостаток кислорода и старается погрузится в состояние сна, при котором потребление кислорода минимально. При понижении атмосферного давления также хочется спать и тоже от недостатка кислорода. Попробуйте выйти на свежий воздух и несколько раз глубоко вздохнуть. Вы сразу почувствуете прилив сил и желание поспать пройдет.

Недостаток витаминов может стать еще одной причиной, почему постоянно хочется спать днем. Собственно, причина та же – организм пытается экономить.

Постоянно хочется спать, если у человека густая кровь. Курение и, как ни странно, кофе делают кровь гуще и ей все становится труднее доставлять к органам питательные вещества. Здесь совет один – если Вам постоянно хочется спасть и у Вас густая кровь – пейте больше воды – не меньше стакана на 10 килограмм веса в день.

Человеку подсознательно хочется спать, когда его укачивает. Вестибулярный аппарат начинает давать сбои при продолжительном укачивании и организм опять включает свою защитную реакцию. Чем слабее вестибулярный аппарат у человека, чет быстрее его настигает желание спать при укачивании.

Что же делать когда нам хочется спать на работе. «Хочешь спать – выпей кофе» - это самая первая реакция современного человека. Однако, как мы увидели выше, есть моменты когда кофе может усугубить ситуацию. К тому же, кофеин, который обладает бодрящим эффектом, все реже встречается в сухих порошочках с надписью «Кофе».

Попытаемся дать несколько рекомендаций на тему что делать, когда хочется спать.

Если хочется спать, выйдите на свежий воздух, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Сделайте несколько энергичных физических упражнений. Взбодрить может зеленый чай с лимоном.

Есть мнение, что цикл сна составляет около двух часов, и если человек просыпается в середине такого цикла, то весь день его преследует желание спать. Т.е. приверженцы этого мнения считают, что спать надо 2, 4, 6, 8 или 10 часов.

Но самый действенный способ чтобы не хотелось постоянно спать – это заняться чем-нибудь интересным, хотя на некоторых работах сделать это не просто.

Комментарии

Галина 03/07/2013
Очень познавательно!
Абыз 12/07/2013
спасибо. на счет сигарет и кофе ничего не знал
Михаил 12/07/2013
Спасибо. Постоянно замечаю, что после кофе в сон клонит.
Ольга Пономарева 24/12/2013
Уважаемые! А попробуйте пропить курс витаминов! Мне реально это очень помогло. Я перестала носом клевать на работе, у меня прошла зимняя хандра, я бодра и весела. И волосы с ногтями плюсом оздоровились и просто блестят!! Я пила Алфавит, мне они очень подходят, потому что они гипоаллергенные(я аллергик). Ну и результат не заставляет долго ждать!
Анонимус 31/03/2014
не написали ещё одну очень важную причину, по которой всегда хочется спать человек вялый - низкое артериальное давление! Я всё детство слыла засоней и лентяйкой, и очень много насмешек получала даже от родственников, и только во взрослом возрасте узнала, что у меня низкое артериальное давление. из-за того, что по утрам меня было не добудиться (особенно по выходным, а по будням я вскакивала в школу по будильнику по-любому), была варёная и сонная долгое время с утра, пока не "расхожусь" и т.п.И только во взрослом озрасте я узнала, что у меня низкое артериальное давление, и из-за этого все горести. Теперь утро начинается с большой чашки кофе или зелёного чая, просыпаюсь за 2 часа до выхода на работу, чтоб иметь запас времени на "расходиться". Часто засыпаю в метро, если еду сидя дольше трёх остановок. Про густую кровь - не знала, спасибо, буду пить больше воды, а то я обычно почти ё не пью среди дня.
Махмуд 07/08/2015
Правильно сказала Ольга Пономарева, надо пить витамины, организму нужен суточная доза витаминов,я например пью Комплевит с 12 минералами, очень помогает.Пить надо по признаку усталости и сонливости, но не постоянно, будете вставать в 5 часов утра

Статьи из категории

Как сделать мелирование в домашних условиях

Мелирование – это процедура осветления отдельных прядей волос. Сделать мелирование в домашних условиях не так сложно, как кажется на первый взгляд и в несколько раз дешевле, чем в салоне.

Как выбрать солнцезащитные очки

Солнцезащитные очки являются как защитой для глаз,  так и модным аксессуаром, следовательно, очень важно выбрать очки правильно. Приобретая солнечные очки, нужно учитывать следующие критерии:

Упражнения для уставших глаз.

Человек начинает испытывать дискомфорт, когда его глаза долгое время находятся в сосредоточенном состоянии, например, в процессе работы за компьютером. Усталость глаз помогут снять простые упражнения.

Бомбочки для ванн своими руками

Принять ванну с ароматизированной «бомбочкой» одно удовольствие. Сделать «бомбочку» для ванны своими руками в домашних условиях не сложно. Хранятся «бомбочки» очень долго.

Формы солнечных очков. Виды солнцезащитных очков.

Солнцезащитные очки или солнечные очки, используются, чтобы защитить глаза от ультрафиолетового излучения и синего света, который может вызвать ряд серьезных проблем для глаз, а также в качестве модного аксессуара, особенно на пляже.

Косметическая глина. Какую выбрать?

Косметическая глина – уникальное вещество для здоровья волос и кожи. Глина может быть белой, зеленой, голубой, розовой… так какую глину лучше выбрать? 

Как самостоятельно сделать маникюр с эффектом омбре

Омбре – это плавный переход цвета (градиент). Количество тоновых цветов и цветов переходов может варьироваться от 2 и более. Такой маникюр отлично смотрится на ногтях любой длины. Самостоятельно сделать маникюр с эффектом омбре не сложно, как кажется на первый взгляд.

Как правильно загорать на солнце

На сегодняшний день тема загара на солнце актуальна как для женщин, так и для мужчин. Чтобы получить красивый, ровный загар и сохранить здоровье кожи, нужно помнить несколько несложных правил.

Как правильно мыть кисти для макияжа

На кистях для макияжа со временем скапливается омертвевшие клетки кожи, кожный жир, загрязнения и как следствие бактерии, все это способно вызвать появление прыщей и прочие проблемы, поэтому очень важно очищать кисти. 

Правильный рацион по сжиганию жира

Идеальная фигура – это залог красоты и успеха. Зная это определение, люди стремятся к совершенству различными способами, например, при помощи специальных препаратов и чрезмерных физических нагрузок в тренажёрных залах. Но как же похудеть, особо не напрягаясь и не насилуя свой организм?